---
# الوقاية من الانتحار: كيف نتعرّف على العلامات ونساعد في الوقت المناسب
**URL:** https://www.drsatlimina.com/ar/%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d8%b1/
Date: 2026-10-13
Author: Dr. Mina SATLI
Post Type: post
Summary: تشمل الوقاية من الانتحار كل ما يساعد على التعرّف على شخص يعيش معاناة شديدة، والتحدث إليه، وحمايته، وتوجيهه نحو العلاج قبل أن يُقدم على الفعل. وتعني الوقاية من الانتحار مهنيي الصحة، كما تعني الأسر والأصدقاء وزملاء العمل والمدرّسين. والأفكار الانتحارية إشارة إلى ضيق نفسي يمكن علاجه. في حالة الخطر الفوري بالمغرب، اتصل بـالمساعدة الطبية المستعجلة...
Categories: الاكتئاب
Featured Image: https://www.drsatlimina.com/wp-content/uploads/2026/10/al-wiqaya-min-al-intihar-daam-ar.jpg
---
تشمل **الوقاية من الانتحار** كل ما يساعد على التعرّف على شخص يعيش معاناة شديدة، والتحدث إليه، وحمايته، وتوجيهه نحو العلاج قبل أن يُقدم على الفعل. وتعني الوقاية من الانتحار مهنيي الصحة، كما تعني الأسر والأصدقاء وزملاء العمل والمدرّسين. والأفكار الانتحارية إشارة إلى ضيق نفسي يمكن علاجه. في حالة الخطر الفوري بالمغرب، اتصل بـ**المساعدة الطبية المستعجلة (141)** أو توجّه إلى أقرب مصلحة للمستعجلات.
يشرح هذا المقال كيف تعمل الوقاية من الانتحار، وما العلامات التي ينبغي أن تثير الانتباه، وكيف نفتح الموضوع مع شخص قريب، وماذا تفعل إذا كانت لديك أنت أفكار انتحارية، وكيف يجري العلاج. وتستند المعلومات إلى منظمة الصحة العالمية (OMS) والهيئة العليا للصحة (HAS) والهيئة الفرنسية للإعلام حول الصحة النفسية (Psycom).
**ما يجب تذكّره**
- حسب منظمة الصحة العالمية، يموت أكثر من 720000 شخص بالانتحار كل عام في العالم، وتسمح تدخلات فعّالة في الوقاية من الانتحار بتفادي جزء من هذه الوفيات.
- سؤال شخص ما إن كان يفكر في الانتحار لا يدفعه إلى الفعل: فالسؤال كثيراً ما يخفّف عنه ويفتح الطريق إلى المساعدة.
- الانعزال، وكلام اليأس، والوداع غير المعتاد، أو الهدوء المفاجئ بعد فترة أزمة، كلها علامات ينبغي أن تنبّهنا.
- في حالة الخطر الفوري بالمغرب، لا تترك الشخص وحده واتصل بالرقم 141 (المساعدة الطبية المستعجلة).
## ما هي الوقاية من الانتحار؟
الوقاية من الانتحار هي مجموع الإجراءات التي تهدف إلى منع الإقدام على الانتحار في كل مرحلة: قبل الأزمة، وأثناءها، وبعد محاولة الانتحار. وحسب [منظمة الصحة العالمية](https://www.who.int/ar/news-room/fact-sheets/detail/suicide)، ينتحر أكثر من 720000 شخص كل عام، وكان الانتحار في عام 2021 ثالث سبب للوفاة لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و29 عاماً في العالم. وتؤكد المنظمة أيضاً أن هذه الوفيات يمكن تفاديها بفضل تدخلات تُنفَّذ في الوقت المناسب، تقوم على بيانات متينة، وكثيراً ما تكون قليلة التكلفة.
+720000حالة وفاة بالانتحار كل عامفي العالمالمصدر: منظمة الصحة العالمية (OMS)
## لماذا يساعد الحديث في الوقاية من الانتحار؟
الحديث عن الانتحار يحمي، وهذه الفكرة هي نقطة الانطلاق في كل وقاية من الانتحار. ففي [أسئلتها وأجوبتها حول الانتحار](https://www.who.int/fr/news-room/questions-and-answers/item/suicide)، تبيّن منظمة الصحة العالمية أن الحديث بصراحة عن الانتحار قد يسمح للشخص بأن يفكر في احتمالات أخرى أو يعيد النظر في قراره. وتوضح أن سؤال شخص ما إن كان يفكر في الانتحار لا يدفعه إلى الفعل، وأن هذا السؤال كثيراً ما يخفّف من قلقه.
أما الصمت فيعزل. وتذكّر منظمة الصحة العالمية بأن الوصم المحيط بالاضطرابات النفسية وبالانتحار يمنع كثيراً من الناس من طلب المساعدة. لذلك، في الوقاية من الانتحار، لكل حديث صادق قيمته: فهو يُظهر للشخص أنه ليس وحده، وأن معاناته يمكن أن تُسمع.
## الوقاية من الانتحار: ما علامات الإنذار التي يجب التعرّف عليها؟
ملاحظة تغيّر لدى شخص قريب واقتراح الحديث معه خطوة أولى.
في الوقاية من الانتحار، علامات الإنذار هي تغيّرات في الكلام أو المزاج أو السلوك تعكس معاناة شديدة. ولا توجد علامة واحدة خاصة بالانتحار إذا أُخذت منفردة. وحسب الهيئة العليا للصحة، فإن اجتماع هذه العلامات، أو ظهورها كقطيعة مع السلوك المعتاد، هو ما ينبغي أن ينبّه المحيطين. وهذه هي الإشارات التي تصفها منظمة الصحة العالمية والهيئة الفرنسية للإعلام حول الصحة النفسية:
- **كلام يعبّر عن اليأس**: «لم أعد أحتمل»، «الحياة لم يعد لها معنى»، «لن يفتقدني أحد»، أو الإحساس بأنه أصبح عبئاً على الآخرين.
- **تغيّرات واضحة في المزاج**: حزن، بكاء، سرعة انفعال، غضب، خلافات غير معتادة.
- **الانطواء على الذات**: يبتعد الشخص عن أصدقائه وعائلته، ويتخلى عن نشاط كان يهمّه، ويتغيّب عن العمل أو المدرسة.
- **تصرفات توحي بـ«الرحيل»**: وداع بطريقة غير معتادة، أو إهداء أشياء عزيزة عليه، أو ترتيب شؤونه دون سبب واضح.
- **تعريض النفس للخطر**: زيادة استهلاك الكحول أو المخدرات، قيادة متهورة، مجازفات.
- **علامات جسدية**: اضطرابات النوم، فقدان الشهية، شكاوى من آلام، إهمال المظهر.
هناك علامة تستحق انتباهاً خاصاً: الهدوء المثير للريبة. فالهيئة العليا للصحة تصنّف الهدوء المفاجئ وغير المفسَّر بعد فترة أزمة، أو السلوك الذي يوحي بالرحيل، ضمن علامات الخطر المرتفع جداً. والشخص الذي يبدو أنه «تحسّن فجأة» دون أن يتغيّر شيء في حياته يحتاج إلى من يحيط به وإلى إعادة تقييم من طرف الطبيب.
وتدعو الهيئة الفرنسية للإعلام حول الصحة النفسية أيضاً إلى الثقة بإحساسنا: إذا شعرنا أن شيئاً ما ليس على ما يرام لدى شخص قريب، فالأفضل أن نعرض عليه المساعدة. وفي الوقاية من الانتحار، الشكّ الذي نتقاسمه مع الشخص أفضل من قلق نحتفظ به لأنفسنا. ويكمّل مقالنا عن [علامات الاكتئاب العشر](https://www.drsatlimina.com/ar/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8-%d8%b9%d8%b4%d8%b1-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d8%a7-%d8%aa%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d9%84%d9%87/) هذه المعالم.
## من هم الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الانتحار؟
يرتفع خطر الانتحار عندما تتراكم عدة صعوبات، والوقاية من الانتحار تبدأ بمعرفتها. وتذكر منظمة الصحة العالمية الصلات الثابتة بين الانتحار وبعض الاضطرابات النفسية، وخاصة الاكتئاب والاضطرابات المرتبطة بالكحول، وكذلك مع محاولة انتحار سابقة. وتذكّر أيضاً بأن كثيراً من حالات الانتحار تقع في لحظة أزمة، تحت وطأة الاندفاع، حين يعجز الشخص عن مواجهة ضغوط الحياة. ومن بين الأكثر عرضة:
## ضيق عابر أم اكتئاب أم أزمة انتحارية: كيف نفرّق بينها؟
يكمن الفرق أساساً في شدة المعاناة وفي وجود أفكار الموت. فالضيق العابر يبقى مرتبطاً بحدث معيّن ويسمح للشخص بأن يواصل حياته. أما الاكتئاب فيستقر على مدى عدة أسابيع ويمسّ المزاج والنوم والطاقة. وأزمة الانتحار، كما تصفها الهيئة العليا للصحة، تمتد من الإحساس بالفشل إلى الشعور بالعجز عن الخروج من مأزق، مع أفكار انتحارية تزداد حضوراً واستحواذاً.
المعيارضيق عابرالاكتئابأزمة انتحارية
المدةبضعة أيام، مرتبط بحدثعدة أسابيعمتغيّرة، مع لحظات عالية الخطورة
الأفكارانشغالات، حزنتشاؤم، تحقير الذاتأفكار الموت تزداد حضوراً
الحياة اليوميةمحفوظةأبطأ وأصعبانطواء، قطيعة، تصرفات توحي بالرحيل
الإشارة التي يجب أن تنبّهمعاناة لا تزولأفكار سوداء، فقدان الأملكلام انتحاري، هدوء مثير للريبة
ماذا تفعلالحديث، الراحة، إعادة التقييماستشارة طبيبعدم ترك الشخص وحده، 141 عند الخطر
قد تتعاقب هذه الحالات الثلاث لدى الشخص نفسه، ويبقى الطبيب الأقدر على تقييم درجة الخطورة. وفي الوقاية من الانتحار، طلب رأي طبي دون داعٍ أفضل من ترك أزمة تمرّ دون انتباه. والاكتئاب غير المعالَج من أكثر الأرضيات شيوعاً؛ ولذلك فإن الوقاية من [انتكاسة الاكتئاب](https://www.drsatlimina.com/ar/%d8%a7%d9%86%d8%aa%d9%83%d8%a7%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8-%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%aa%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%87%d8%a7-%d9%85%d8%a8%d9%83%d8%b1/) جزء من الحماية أيضاً.
## كيف نتحدث عن الانتحار مع شخص قريب؟
للحديث عن الانتحار مع شخص قريب، وهو أول خطوة في الوقاية من الانتحار، يكفي أن تبدأ بما لاحظته، ثم أن تُصغي. تنصح منظمة الصحة العالمية باختيار وقت مناسب ومكان هادئ، وبأن تقول للشخص إنك مستعد للاستماع إليه. وتقترح الهيئة الفرنسية للإعلام حول الصحة النفسية عبارات بسيطة لفتح الحديث، يمكن تكييفها مع طريقتك في الكلام: «أشعر أنك أصبحت تهتم بنفسك أقل في الآونة الأخيرة. هل تمرّ بفترة صعبة؟»
الخطوة التالية هي الإصغاء دون إصدار أحكام. دورك أن تكون حاضراً، دون أن تسعى إلى حلّ مشاكله أو التقليل مما يشعر به. وتساعد الأسئلة المفتوحة على مواصلة الحديث: «احكِ لي ما الذي يحدث معك»، «منذ متى تشعر بهذا السوء؟». وتجنّب اللوم والوعظ والمقارنات، لأنها تغلق باب الحديث.
إذا كنت مرتاحاً بما يكفي، فاطرح السؤال مباشرة: «هل تفكر في الانتحار؟». وحسب الهيئة الفرنسية للإعلام حول الصحة النفسية، فهذه هي الطريقة الأكثر فعالية لتناول الأفكار الانتحارية. فالجواب الصريح يسمح لك بمعرفة حال الشخص ومساعدته على الوصول إلى العلاج. وبالنسبة للمحيطين، هذا السؤال المباشر هو الأداة الأولى في الوقاية من الانتحار.
شجّع الشخص بعد ذلك على استشارة طبيب أو مهني في الصحة النفسية، واعرض عليه أن ترافقه إلى الموعد، كما توصي بذلك منظمة الصحة العالمية. يمكنك أن تبحث معه عن اسم معالج، وأن تساعده على التواصل معه، أو أن تبقى بجانبه أثناء المكالمة. وإذا كان يتابع أصلاً مع طبيب نفسي أو طبيب، فإن تشجيعه على الاتصال به بسرعة هو في الغالب الطريق الأبسط.
## ماذا تفعل إذا كان شخص قريب في خطر فوري؟
إذا كنت تظن أن شخصاً قريباً قد يُقدم على الفعل الآن، فلا تتركه وحده واتصل بـ**المساعدة الطبية المستعجلة (141)** بالمغرب، أو رافقه إلى المستعجلات. وتوصي منظمة الصحة العالمية، في حالة الخطر الفوري، بالبقاء مع الشخص والاتصال بخدمات الطوارئ أو بمهني صحة أو بأحد أفراد العائلة. ويكون الخطر وشيكاً عندما يعبّر الشخص عن نية محددة، أو يبدو أنه اتخذ قراره، أو يكون في حالة هياج أو سُكر.
وعندما يعيش الشخص تحت سقفك، تنصح منظمة الصحة العالمية والهيئة الفرنسية للإعلام حول الصحة النفسية بجعل مكان العيش أكثر أماناً. فالحدّ من الوصول إلى ما قد يُستعمل لإيذاء النفس ينقذ الأرواح، حسب الهيئة الفرنسية: مثلاً، وضع الأدوية في خزانة مقفلة بالمفتاح، وإرجاع الأدوية التي لم تعد مستعملة إلى الصيدلية. وهذه الخطوة في الوقاية من الانتحار تمنح وقتاً ثميناً أثناء الأزمة، التي كثيراً ما تكون عابرة.
حافظ على هدوئك، وتكلّم بلطف، ولا تَعِد بكتمان السر إذا كانت حياة الشخص في خطر. وغالباً ما يتقبّل الشخص أن تشرح له أنك تطلب المساعدة لأنك تهتم به، أكثر مما نخشى. وبعد تجاوز حالة الاستعجال، واصل السؤال عن أحواله: فالأزمة قد تعود على شكل موجات.
## ماذا تفعل إذا كانت لديك أنت أفكار انتحارية؟
إذا كنت تفكر في الانتحار، فتحدّث عن ذلك الآن مع شخص تثق به أو مع مهني صحة: أنت لست وحدك، ويمكنك أن تتحسّن. وتذكّر منظمة الصحة العالمية بأن التفكير في الانتحار علامة على ضيق عاطفي شديد، وليس ضعفاً، وبأنه لا داعي للشعور بالذنب. فكثير من الناس عاشوا ما تعيشه ووجدوا المساعدة. وإذا كنت معرّضاً لإيذاء نفسك فوراً، فاتصل بالرقم **141** أو توجّه إلى المستعجلات.
قد تكون هذه المشاعر مألوفة لديك، حسب القائمة التي تقدّمها منظمة الصحة العالمية: ألم يغمرك، أو إحساس بعدم الجدوى أو باليأس، أو الوحدة، أو أفكار سلبية مستمرة، أو الإحساس بأنك عبء على الآخرين، أو صعوبة رؤية مخرج آخر لمشاكلك. وهي تعبّر عن معاناة يمكن علاجها.
تقترح الهيئة الفرنسية للإعلام حول الصحة النفسية عدة سبل لعبور هذه اللحظات. وهي تساعد على الصمود في انتظار العلاج، دون أن تحلّ محله:
- تذكّر ما ساعدك خلال فترة صعبة سابقة؛
- الذهاب إلى مكان تشعر فيه بالأمان، في بيتك أو عند شخص قريب؛
- الاتصال بشخص تثق به، أو كتابة ما في قلبك، أو المشي والحركة؛
- إبعاد ما قد يُستعمل لإيذاء نفسك، أو طلب الاحتفاظ به من شخص قريب؛
- أخذ موعد مع طبيبك أو طبيبك النفسي، وإخباره بأن لديك أفكاراً انتحارية.
لطلب المساعدة، تكفي جملة بسيطة، مثلاً: «أعيش أموراً صعبة في هذه الفترة، وأفكر في الانتحار. أودّ أن أتحدث معك عن ذلك.» فطلب المساعدة جزء من الوقاية من الانتحار، سواء بالنسبة لنفسك أو للآخرين.
## الوقاية من الانتحار: متى ومن نستشير؟
في الوقاية من الانتحار، القاعدة بسيطة: استشر بمجرد ظهور أفكار الموت، حتى لو بدت عابرة. يستطيع الطبيب العام تقييم الوضع والتوجيه نحو طبيب نفسي؛ وإذا كنت تتابع أصلاً، فاتصل بطبيبك النفسي أو بالأخصائي النفسي الذي يتابعك. وتذكّر الهيئة العليا للصحة بأن الطبيب، أمام أزمة انتحارية، يقيّم أولاً درجة الاستعجال، ثم ينظّم التكفّل.
استشر **بشكل مستعجل**، أو اتصل بالرقم **141**، إذا كان الشخص:
- يعبّر عن نية الموت، مع مشروع أو تاريخ محدد؛
- سبق له أن حاول الانتحار وعاد إلى حال سيئة جداً؛
- يبدو شديد الهياج أو اليأس أو منفصلاً عن الواقع؛
- يُظهر هدوءاً مفاجئاً وغير مفسَّر بعد فترة أزمة؛
- يستهلك الكحول أو المخدرات بكميات كبيرة وهو في حال سيئة.
## كيف تُعالَج أزمة الانتحار؟
يساعد التكفّل الملائم على عبور الأزمة واستعادة الآفاق.
أزمة الانتحار تُعالَج، والوقاية من الانتحار لا تتوقف عند حالة الاستعجال: فالمعاناة تخفّ مع تكفّل ملائم، وأفكار الموت تتراجع في أغلب الأحيان. وحسب الهيئة العليا للصحة، فإن هذا التكفّل متعدد التخصصات ويمنح مكانة أساسية للعلاقة: فإحساس الشخص بأنه مفهوم ومعترف به ومقبول من طرف المعالج لا يمكن أن تعوّضه أي تقنية موحّدة.
تنتظم علاجات الوقاية من الانتحار حول عدة محاور، تُختار حسب كل حالة:
- **تقييم الخطر** من طرف طبيب أو طبيب نفسي، يقدّر شدة الأفكار الانتحارية ودرجة الاستعجال والموارد التي يملكها الشخص.
- **الحماية**: حسب الهيئة العليا للصحة، يبقى الاستشفاء ضرورياً في حالة خطر انتحاري وشيك.
- **علاج ما يغذّي الأزمة**: الاكتئاب، أو الاضطراب ثنائي القطب، أو استهلاك الكحول، أو الصدمة، كلها تُعالَج بالعلاج النفسي، وبالأدوية عند الحاجة.
- **العلاج النفسي**، مثل العلاج المعرفي السلوكي، الذي يساعد على عبور لحظات الأزمة واستعادة آفاق جديدة.
- **إشراك المحيطين**، إذا قبل الشخص ذلك، لتحسين التعرّف على العلامات ودعمه.
## الوقاية من الانتحار في المغرب: لماذا يجب كسر الطابو؟
كسر الطابو يدفع الوقاية من الانتحار إلى الأمام، لأنه يسمح للأشخاص الذين يعانون بطلب المساعدة في وقت أبكر. وتلاحظ منظمة الصحة العالمية أن كثيراً من المجتمعات تعتبر الانتحار موضوعاً محرّماً ولا تتحدث عنه بصراحة، وأن الوصم يمنع كثيراً من الناس من طلب المساعدة. وتذكّر أيضاً بأنه في عام 2021، وقعت نحو ثلاثة أرباع حالات الانتحار (73%) في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.
وحسب منظمة الصحة العالمية، لا يصرّح سوى 38 بلداً بامتلاك استراتيجية وطنية للوقاية من الانتحار، وتبقى جودة البيانات غير كافية في كثير من مناطق العالم. والخجل، والخوف من نظرة الآخرين، أو الخشية من الأحكام، كثيراً ما تؤخّر الاستشارة الأولى. وفي المغرب، فإن الحديث عن الصحة النفسية داخل الأسرة، دون خجل ولا لوم، خطوة أولى في الوقاية من الانتحار.
## ما الأفكار الخاطئة التي تعرقل الوقاية من الانتحار؟
عدة معتقدات شائعة تعرقل الوقاية من الانتحار: فهي تؤخّر المساعدة أو تُشعر الأقارب بالذنب. وهذا ما تقوله منظمة الصحة العالمية والهيئة العليا للصحة بشأنها:
- **«الحديث عن الانتحار قد يزرع الفكرة في ذهنه».** خطأ: حسب منظمة الصحة العالمية، سؤال شخص ما إن كان يفكر في الانتحار لا يدفعه إلى الفعل، وكثيراً ما يخفّف من قلقه.
- **«من يتحدث عن الانتحار لا يُقدم عليه».** خطأ: التعبير عن أفكار أو مشاريع انتحارية من علامات الإنذار التي تصفها منظمة الصحة العالمية. ويجب دائماً أخذ هذا الكلام بجدية.
- **«إذا قرّر، فلا يمكن فعل أي شيء».** خطأ: حسب منظمة الصحة العالمية، يكون الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية في الغالب مترددين، ويريدون أساساً أن يتوقف ألمهم. والدعم في الوقت المناسب قد يمنع الإقدام على الفعل.
- **«المعنيون هم فقط المصابون باضطراب نفسي».** خطأ: تذكّر منظمة الصحة العالمية بأن كثيراً من الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية لا يعانون من اضطراب نفسي معروف.
- **«لقد تحسّن، والخطر زال».** ليس دائماً: فالهيئة العليا للصحة تصنّف الهدوء المفاجئ وغير المفسَّر ضمن علامات الخطر المرتفع جداً.
معرفة هذه النقاط تساعد كل واحد منا على التصرف. فالوقاية من الانتحار تقوم على خطوات بسيطة: الملاحظة، والسؤال، والإصغاء، والتوجيه، وعدم ترك الشخص وحده. وفي حالة الخطر الفوري بالمغرب، اتصل بـ**المساعدة الطبية المستعجلة (141)** أو توجّه إلى المستعجلات.
## أسئلة شائعة
### هل يمكن أن يدفع سؤال شخص ما عن تفكيره في الانتحار إلى الإقدام عليه؟
لا، وعلى هذه النقطة بالذات تقوم الوقاية من الانتحار. تبيّن منظمة الصحة العالمية أن سؤال شخص ما إن كان يفكر في الانتحار لا يدفعه إلى الفعل. فهذا السؤال كثيراً ما يخفّف القلق ويُشعر الشخص بأنه مفهوم. وتوصي الهيئة العليا للصحة الأطباء أيضاً بطرح السؤال مباشرة، لأنه يساعد على التعبير عن المعاناة ويفتح الطريق إلى العلاج.
### هل يريد الشخص الذي يفكر في الانتحار الموت حقاً؟
في أغلب الأحيان، يريد أساساً أن تتوقف معاناته. فحسب منظمة الصحة العالمية، يكون الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية في الغالب مترددين بين الحياة والموت. ولهذا يمكن لدعم نفسي في الوقت المناسب أن يمنع الإقدام على الفعل، وكثير من الناجين يصبحون بعد ذلك سعداء لأنهم على قيد الحياة.
### هل يمكن التحسّن بعد أزمة انتحارية؟
نعم. فالأفكار الانتحارية تعبّر عن ضيق يمكن علاجه، وتذكّر منظمة الصحة العالمية بأن التحسّن ممكن وأن المساعدة متاحة. ويسمح تكفّل ملائم، يعالج الاكتئاب أو الأسباب الأخرى للأزمة، في أغلب الأحيان باستعادة الآفاق. والمتابعة بعد الأزمة تقلّل خطر تكرارها.
### بأي رقم أتصل في المغرب في حالة أفكار انتحارية؟
في حالة الخطر الفوري، اتصل بالرقم 141، وهو رقم المساعدة الطبية المستعجلة في المغرب، أو توجّه إلى أقرب مصلحة للمستعجلات. لا تترك وحده شخصاً قد يُقدم على الفعل. وخارج حالة الاستعجال، تحدّث مع طبيبك أو مع طبيب نفسي، فهو سيقيّم الوضع ويقترح متابعة.
**هل تمرّ بفترة معاناة شديدة، أو يقلقك شخص قريب منك؟ يساعد الرأي الطبي السريع على تقييم الوضع وإيجاد علاج ملائم. تستقبلك د. مينة ستلي، الطبيبة النفسية في مراكش (العلاج المعرفي السلوكي وطب الإدمان)، في العيادة أو عبر الاستشارة عن بُعد. في حالة الخطر الفوري، اتصل بالرقم 141. [احجز موعداً](https://www.drsatlimina.com/contact-psychiatre-marrakech/)**.
**📚 لمزيد من القراءة**
- [الاكتئاب: 10 علامات لا ينبغي تجاهلها](https://www.drsatlimina.com/ar/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8-%d8%b9%d8%b4%d8%b1-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d8%a7-%d8%aa%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d9%84%d9%87/)
- [انتكاسة الاكتئاب: كيف تتعرف عليها مبكراً وتقيها](https://www.drsatlimina.com/ar/%d8%a7%d9%86%d8%aa%d9%83%d8%a7%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8-%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%aa%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%87%d8%a7-%d9%85%d8%a8%d9%83%d8%b1/)
- [الوحدة: آثارها على الصحة النفسية وكيف نخرج منها](https://www.drsatlimina.com/ar/al-wahda-athar-sihha-nafsiyya/)
- [الحديث عن الصحة النفسية في المغرب: كسر الطابو، لا الأشخاص](https://www.drsatlimina.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%af%d9%8a%d8%ab-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8-%d9%83%d8%b3%d8%b1/)
- [طبيب نفسي أم أخصائي نفسي: من تستشير؟](https://www.drsatlimina.com/ar/%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%a8-%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a-%d8%a3%d9%85-%d8%a3%d8%ae%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d8%b4%d9%8a%d8%b1/)
### المصادر
- [منظمة الصحة العالمية (OMS)، الانتحار: حقائق رئيسية](https://www.who.int/ar/news-room/fact-sheets/detail/suicide)
- [منظمة الصحة العالمية (OMS)، الانتحار: أسئلة وأجوبة](https://www.who.int/fr/news-room/questions-and-answers/item/suicide)
- [الهيئة العليا للصحة (HAS)، أزمة الانتحار: التعرّف عليها والتكفّل بها](https://www.has-sante.fr/jcms/c_271964/fr/la-crise-suicidaire-reconnaitre-et-prendre-en-charge)
- [Psycom، عندما تراودنا أفكار انتحارية](https://www.psycom.org/sinformer/la-sante-mentale/quand-on-a-des-pensees-suicidaires/)
*هذا المقال ذو طابع إعلامي ولا يُغني عن استشارة طبية. الطبيب وحده يستطيع تقييم حالة فردية واقتراح تكفّل ملائم. في حالة الخطر الفوري بالمغرب، اتصل بالرقم 141 (المساعدة الطبية المستعجلة).*
---
## Categories
- الاكتئاب
---
## Navigation
- [Dr SATLI Mina](https://www.drsatlimina.com/)
- [Services](https://www.drsatlimina.com/services-psychiatrie-marrakech/)
- [Thérapie TCC](https://www.drsatlimina.com/tcc-marrakech/)
- [Addictologie](https://www.drsatlimina.com/addictologie-marrakech/)
- [Dépression & anxiété](https://www.drsatlimina.com/depression-anxiete-marrakech/)
- [Psychiatre adolescents](https://www.drsatlimina.com/psychiatre-adolescent-marrakech/)
- [Téléconsultation](https://www.drsatlimina.com/teleconsultation-psychiatre-maroc/)
- [Articles](https://www.drsatlimina.com/articles-psychiatrie-marrakech/)
- [À propos](https://www.drsatlimina.com/psychiatre-marrakech-dr-mina-satli/)
- [FAQ](https://www.drsatlimina.com/faq-psychiatrie-marrakech/)
- [Contact](https://www.drsatlimina.com/contact-psychiatre-marrakech/)
- [AR](https://www.drsatlimina.com/ar/%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%a8-%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%83%d8%b4-%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/)
- [Prendre RDV](https://www.drsatlimina.com/contact-psychiatre-marrakech/#rendezvous)
---
## Footer Links
- [Dr SATLI Mina](https://www.drsatlimina.com/)
- [Services](/services-psychiatrie-marrakech/)
- [Articles](/articles-psychiatrie-marrakech/)
- [À propos](/psychiatre-marrakech-dr-mina-satli/)
- [FAQ](/faq-psychiatrie-marrakech/)
- [Contact](/contact-psychiatre-marrakech/)
- [05 24 45 70 48](tel:+212524457048)
- [Voir les avis](https://www.google.com/maps?cid=4478022287249515125)
- [141](tel:141)